今すぐ出来る眠気覚ましの方法を簡単にまとめてみました(´ω｀*)

どうして食後は眠くなる？

食事を食べた後、急に眠気に襲われた事は誰でもあると思います。
そのまますぐに眠れればいいのですが、仕事中などはそうはいかないものですよね。

食後に眠気に襲われるのは何故でしょうか。

これは、食事によって摂取されたブドウ糖を分解する為に分泌されるインシュリンの
分泌量が正常にコントロールされずに一時的に低血糖および高血糖となる為、
眠気が襲ってくると言われています。

有名な眠気覚ましの方法

一般的に言われているのがコーヒーですね。
これはコーヒーに含まれるカフェインが脳に直接作用する為
脳が覚醒しやすくなるんです。

カフェインを多く含むものとして他には
緑茶・ココア・チョコレート等も有名です。

ただしカフェインを摂取してから作用するまでには30分かかるので
早めに摂取をする事がポイントです。

眠気覚ましにガムを噛む方も多いですね。
ハッカやミントに含まれるメントールにも脳を活発にする香りの効果があるので
キシリトールガムを噛む際にはメントール入りのものがオススメです。

その他の眠気覚まし

・深呼吸（鼻から空気を吸って口から出す）

・ストレッチ

・歯磨き

・フリスク等のタブレットを食べる

・休憩時間の15分～20分で仮眠をとる

・目薬（これ自体には眠気をとる成分はなく、一時的なもの）

・ツボおし(手の親指と人差し指の間のツボが有名ですね)

・顔を洗う

・アイスノン等で首を冷やす

まとめ

職場などではトイレで５分程度だけでも目を瞑るのも有効です。
エナジードリンクも効果が大いにありますが、大量のカフェインと砂糖を含むため
毎日は飲まずにここぞという時だけにしましょう。