先手必勝☆簡単に出来る花粉症対策をまとめてみました。

花粉症には抵抗力を

実はあまり知られてない様ですが、花粉に負けない抵抗力をつける事が大切です。

早寝早起きを心がけ十分な睡眠を取る事や、バランスの取れた食事、適度な運動を日頃から行い免疫力を高める様にしましょう。

免疫力を低下させる原因はストレスも大きく関係してきます。

自分自身のストレスの発散方法を見つけてイライラを翌日に持ち越さない様にしましょう。

花粉症対策の効果が期待出来る食品

花粉症予防に効くと言われる食品、有名なのはヨーグルトですね。

免疫力が低下すると発症しやすい花粉症。免疫力を正常に保つにはたくさんの免疫細胞が集まる腸の健康を考える事が大切です。

腸内環境を整える善玉菌を増やす食材を摂る事で症状の緩和が期待出来ると言われています。

ビフィズス菌や乳酸菌を含む発酵食品のヨーグルトは理にかなうと言えるでしょう。

ポリフェノールも花粉症の症状を軽減してくれるとか。最近よく聞く甜茶(てんちゃ)はオススメです。

普段聞きなれないα-リノレン酸には症状の原因物質を抑えてくれる働きがあるそう!!

主に紫蘇に含まれるそうです。

日常生活で気を付けたい事

免疫力、生活習慣、食生活と気を付けたら、あとはとにかく花粉を体内に入れない事。

マスクやメガネを利用したり、髪の毛にも花粉は付きやすいので帽子をかぶったり長い髪の毛はまとめたりしましょう。

ツルツルと花粉が付きにくいポリエステル製の衣類を着たり、最近は洗濯洗剤にも静電気を抑えて花粉を付きにくくする効果のある物もあるので是非利用してみて下さい。

玄関に小さなほうきやコロコロを置き、帰宅後すぐに花粉を落とす事で室内に入れない事も大事です。

正午から午後３時頃までは花粉の飛散量も多いので、なるべくこの時間帯の外出は控えめにしましょう。

まとめ

症状が重くなる前にしっかりとしたケアで花粉に負けない体質を作りましょう☆