とっても簡単でおいしく出来るおからのレシピ。
材料は全て出来上がり品でいいので、やる事は「煮る」これだけでいいんです。
しかも美容にもいい成分が盛り沢山!!

材料と作り方

材料はすべておおよその量です。
それぐらい適当でもおいしくできるんです(´ω｀*)

①：乾燥ごぼうと干ししいたけを水で戻します。
　　※この時の水は取っておきましょう!!②で使用します。

②：ごぼうと干ししいたけを上げた後の戻し汁に、水を加えて２カップ分（４００ｍｌ）にします。
　　（戻し汁が２カップより多い場合は捨ててＯＫ）

③：みりん、しょう油、昆布だし、②で作った２カップ分の戻し汁を全て混ぜて煮立てます。

④：ごぼう、しいたけ、おからを③の中に入れて中火以下でゆっくり煮ます。

⑤：水分をお好みまで飛ばしたらひじきの煮物を加えて火を通します。

★完成★

たくさんの美容効果がすごい

まだまだ書ききれないくらいたくさんの効果がありますが、
見て分かるのはとにかく美容と健康にいいという事♪

また、ひじきに含まれるカルシウムは
干し椎茸に豊富に含まれるビタミンＤと一緒に摂る事で吸収を高めてくれるので
相性がいい食べ合わせなんです。

買ってくる材料は出来た物でＯＫ

おからも、乾燥ごぼうも、干ししいたけも、ひじきの煮物も、昆布だしも

材料は全て、出来た物を使用すればいいのでとっても簡単です。

最近は昆布だしも、ひじきの煮物も出来た物が売っているので手軽に出来ますよ。

まとめ

戻し汁で煮立てるので簡単なのに一層おいしく出来上がります。
材料は全て目分量です。
味を見ながら調整していって下さいね。

とってもおいしくて簡単なので是非作ってみて下さい★
みんなで綺麗を目指しましょう♪